↓推荐理由

这书给我了很大启发，就像黄亦玫说的“想学什么就学什么”是一种极大的自由，而对于做咨询职业来说，就是处理大量的知识然后总结出规律输出给社会，所以如何用脑就显得非常重要了。

↓作者介绍

池谷裕二，日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者

↓“复习”才是学习的王道

总结：预习、学习、复习的比例在0.25︰1︰4左右比较妥当。因为这符合人脑的记忆规律。

1、关于复习的时机

潜在记忆的保存时间只有1个月，所以，并不是在任何时候复习都有效果，最迟也要在1个月以内就开始复习。如果在1个月以内多次复习相同的知识，海马体会产生错觉，做出判断：“短短1个月内竟然看到了这么多次！这一定是非常重要的信息吧。”

建议大家按照如下计划展开复习。

第1次复习：学习后的第2天

第2次复习：第1次复习1周后

第3次复习：第2次复习2周后

第4次复习：第3次复习1个月后

注意：不要经常更换参考书。与其花费时间和金钱寻找新的参考书，不如把手头的参考书多复习几遍，这才是有效利用时间的方法。

↓掌握记忆关键的LTP

人脑的机能就是由神经元来实现的，而反复的增加对海马体的“刺激”，会使增强神经元连接。就会产生LTP（长时程增强作用）现象，如果海马体处于容易产生LTP的状态，学习能力也会得到提高。反复刺激海马体的神经元，即“复习”是十分必要的。

↓如何高效产生LTP？

多产生“好奇心”，产生θ脑电波。只要给予原来1/10次数的刺激就能得到同样的效果。因此，产生好奇心而达到的状态会让记忆力及学习能力大大增强。

↓用情绪来促进记忆

激活杏仁核也会引发神经元的LTP。利用杏仁核，激发喜怒哀乐的情绪，能够提升记忆力。

回到野生动物还在山野间奔跑的时代，考察它们所经历的原始生活。激活杏仁核后提升记忆力这一现象，对于动物来说，具有关乎其生死存亡的重大意义。LTP的两个秘诀——θ波（兴趣）和杏仁核（情绪）

↓tips:听莫扎特的音乐确实可以提高智商

↓狮子记忆法

↓睡眠，能够自动开启记忆模式

在睡着时，脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆。因此，不要熬夜去学习，把记忆这件事晚上可以交给海马体，睡觉虽然不能增加知识的“量”，但却可以改变知识的“质”。

↓睡觉前也是学习的黄金期

睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。趁着还没忘记刚记住的知识就赶快睡觉。

↓分散式学习比集中式学习效果更好

不鼓励集中式突击学习。从培养长远的学习实力的角度来看，还是坚持每天勤勉学习的分散学习法更有利。

↓如何产生学习的“干劲”

“干劲儿”是由人脑中的伏隔核等部位产生的。伏隔核的位置接近人脑中心，它的尺寸非常小，要想让伏隔核活跃起来，就必须给其一定刺激。人不可能什么都不做就让自己提起干劲儿来，因为伏隔核没有受到相应的刺激，人也就失去了干劲儿。因此，每当感觉自己没有干劲儿时，我们首先要做的就是坐在书桌前开始学习——总之，要先刺激伏隔核，等到慢慢地有了干劲儿之后就能集中精力学习了。一旦开始行动，状态就会渐入佳境，注意力也能集中了——这就是行动兴奋。唤醒伏隔核需要一定时间，所以不管怎么样，先坐到书桌前不间断地学习十分钟再说，这种态度是非常重要的。

↓联想记忆法

我们可以把一个知识点想象成是一幢“房子”，而在房子之间修建道路就形成了知识的“小区”，再让多个独立的小区联结为城市。因此，这也可以说是“知识的城镇化规划”。把知识记忆转化为经验记忆，“回忆”这种行为就像是住在“知识城市”里的人想去拜访朋友（想要想起来的知识），交通越发达，到达朋友家的方式就越多。也就是说，回忆会变得比较容易。

↓“谐音记忆法”很有效

尽管很多人认为利用谐音记忆属于“歪门邪道”，但从脑科学的角度来看它非常有效的。对于人脑而言，它是一种负担比较小的记忆方法。在使用谐音记忆法的时候，不仅要记住词汇的音律、节奏、规则，“想象”词汇表达出的含义也很重要。

↓学习的乘法效应

这一点，在所有学习能力强的人那里都能看到。

方法记忆是一种能够造就天才的“魔法记忆”，是一种能够让人透过现象看本质，提高综合理解能力、判断能力和应用能力的记忆。同时，它也是形成常识、培养直觉、使人熟练掌握某种知识等行为的基础。